С помощью моего подхода у тебя точно получится сделать попу привлекательнее, как это уже сделали тысячи моих подопечных!
Мне понадобится 3 пункта и 30 секунд, чтобы развеять этот миф и показать, что в прокачке ягодиц мне можно доверять.
Не мужская тема, подумаешь ты! Но не тут то было.
Я, Максим Сливак - женский фитнес
тренер, раскрою тебе секрет)
тренер, раскрою тебе секрет)
КАК СДЕЛАТЬ ЯГОДИЦЫ КРАСИВЫМИ И УПРУГИМИ!
По анатомии мускулатуры - мы одинаковые, смотри:
Не существует разделения на женские и мужские упражнения, как и на женские или мужские мышцы.
(осталось 30 секунд)
1 ПУНКТ
Вывод: упражнения для ягодиц одинаковые для женщин и мужчин.
И оба пола мечтают о красивом животе, женщины - талию и изящные линии, мужчины - кубики пресса.
Разница только в объеме, форме мышц и в том, что мужчины больше развивают верх тела - спину, руки, плечи, а женщины низ тела - ноги, ягодицы.
#1
По анатомии мускулатуры
- мы одинаковые, смотри:
- мы одинаковые, смотри:
Не существует разделения на женские
и мужские упражнения, как и на женские
или мужские мышцы.
и мужские упражнения, как и на женские
или мужские мышцы.
(осталось 30 секунд)
1 ПУНКТ
Вывод: упражнения для ягодиц
одинаковые для женщин и мужчин.
одинаковые для женщин и мужчин.
И оба пола мечтают о красивом животе,
женщины - талию и изящные линии,
мужчины - кубики пресса.
женщины - талию и изящные линии,
мужчины - кубики пресса.
Разница только в объеме, форме мышц
и в том, что мужчины больше развивают
верх тела - спину, руки, плечи,
а женщины низ тела - ноги, ягодицы.
и в том, что мужчины больше развивают
верх тела - спину, руки, плечи,
а женщины низ тела - ноги, ягодицы.
#1
Я всегда был за то, чтобы развивать тело гармонично, поэтому давно тренирую ягодицы, ноги и у меня отличные подтянутые формы:
(осталось 20 секунд)
2 ПУНКТ
Мужчины любят глазами.
Моя девушка тоже качает ягодицы и у нее эстетичные формы:
Моя девушка тоже качает ягодицы и у нее эстетичные формы:
НУ И КОНЕЧНО ЖЕ - самооценка и объект привлечения внимания
противоположного пола.
противоположного пола.
Благодаря прокаченным ягодицам - ровная осанка, красивая походка, здоровая поясница и органы малого таза, что положительно влияет на интимное здоровье и репродуктивную функцию.
Потому что я изучал анатомию мышц и знаю, что ягодицы это
не просто "подушки", чтобы на них сидеть, а стабилизаторы тела!
не просто "подушки", чтобы на них сидеть, а стабилизаторы тела!
#2
Я всегда был за то, чтобы развивать тело
гармонично, поэтому давно тренирую
ягодицы, ноги и у меня отличные
подтянутые формы:
гармонично, поэтому давно тренирую
ягодицы, ноги и у меня отличные
подтянутые формы:
(осталось 20 секунд)
2 ПУНКТ
Мужчины любят глазами.
Моя девушка тоже качает ягодицы
и у нее эстетичные формы:
Моя девушка тоже качает ягодицы
и у нее эстетичные формы:
НУ И КОНЕЧНО ЖЕ - самооценка
и объект привлечения внимания
противоположного пола.
и объект привлечения внимания
противоположного пола.
Благодаря прокаченным ягодицам
- ровная осанка, красивая походка,
здоровая поясница и органы малого
таза, что положительно влияет
на интимное здоровье
и репродуктивную функцию.
- ровная осанка, красивая походка,
здоровая поясница и органы малого
таза, что положительно влияет
на интимное здоровье
и репродуктивную функцию.
Потому что я изучал анатомию мышц
и знаю, что ягодицы это не просто
"подушки", чтобы на них сидеть,
а стабилизаторы тела!
и знаю, что ягодицы это не просто
"подушки", чтобы на них сидеть,
а стабилизаторы тела!
#2
Вывод: все, кто занимаются по моей
системе тренировок улучшают форму
своих ягодицы и не только.
системе тренировок улучшают форму
своих ягодицы и не только.
Лучшее доказательство, это результаты
моих подопечных:
моих подопечных:
(осталось 10 секунд)
3 ПУНКТ
#3
Вывод: все, кто занимаются по моей системе тренировок улучшают форму своих ягодицы и не только.
Лучшее доказательство, это результаты моих подопечных:
(осталось 10 секунд)
3 ПУНКТ
#3
Изолированные (односуставные)
это махи и отведения ног
это махи и отведения ног
пример тренировки:
В твоей программе тренировок
ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть следующие
виды упражнений:
ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть следующие
виды упражнений:
НУ А ТЕПЕРЬ СЕКРЕТ
КРАСИВОЙ И УПРУГОЙ
ПОПЫ В СТУДИЮ!
КРАСИВОЙ И УПРУГОЙ
ПОПЫ В СТУДИЮ!
Новичкам лучше делать через день,
занимающимся можно каждый день.
А дальше с утяжелителями, гантелями
и фитнес резинками.
занимающимся можно каждый день.
А дальше с утяжелителями, гантелями
и фитнес резинками.
Ты же знаешь какое должно быть питание?
Останется только дать им время
восстановиться, употребляя нужную пищу.
восстановиться, употребляя нужную пищу.
Если делать с правильной техникой,
то ягодицы будут гореть адским пламенем!
то ягодицы будут гореть адским пламенем!
Каждое упражнение выполняется
по 16-20 повторений до жжения.
по 16-20 повторений до жжения.
Время тренировки 20 мин.
Выпад на месте «пружинка»
Ягодичный мостик
Отведение ноги в сторону
на четвереньках
на четвереньках
Махи ногой на четвереньках
Приседания с отведением
ноги в сторону
ноги в сторону
Базовые (многосуставные)
это приседы и выпады
это приседы и выпады
Если нет, читай дальше - будет бонус
Изолированные (односуставные) это махи и отведения ног
пример тренировки:
В твоей программе тренировок ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть следующие виды упражнений:
НУ А ТЕПЕРЬ СЕКРЕТ КРАСИВОЙ И УПРУГОЙ
ПОПЫ В СТУДИЮ!
ПОПЫ В СТУДИЮ!
Новичкам лучше делать через день, занимающимся можно каждый день. А дальше с утяжелителями, гантелями и фитнес резинками.
Ты же знаешь какое должно быть питание?
Останется только дать им время восстановиться, употребляя нужную пищу.
Если делать с правильной техникой, то ягодицы будут гореть адским пламенем!
Каждое упражнение выполняется по 16-20 повторений до жжения.
Время тренировки 20 мин.
Выпад на месте «пружинка»
Ягодичный мостик
Отведение ноги в сторону на четвереньках
Махи ногой на четвереньках
Приседания с отведением ноги в сторону
Базовые (многосуставные) это приседы и выпады
Если нет, читай дальше - будет бонус
К сожалению, сделать красивую попу
просто читая текст - не получится…
просто читая текст - не получится…
Чтобы ягодицы были красивые
и упругие - мышцы должны
работать!
и упругие - мышцы должны
работать!
ЗАПОМНИ
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО
А для красивых и упругих ягодиц есть
специально составленный мною
мини курс с крутыми тренировками
на каждый день!
специально составленный мною
мини курс с крутыми тренировками
на каждый день!
Для этого есть специально обученные
люди - стоматологи.
люди - стоматологи.
А начинать самой, без опыта, только спину
сорвешь. Это как пытаться вылечить
самостоятельно зуб…так себе идея.
сорвешь. Это как пытаться вылечить
самостоятельно зуб…так себе идея.
К сожалению, сделать красивую попу просто читая текст - не получится…
Чтобы ягодицы были красивые и упругие - мышцы должны работать!
ЗАПОМНИ
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО
А для красивых и упругих ягодиц есть специально составленный мною
мини курс с крутыми тренировками на каждый день!
мини курс с крутыми тренировками на каждый день!
Для этого есть специально обученные люди - стоматологи.
А начинать самой, без опыта, только спину сорвешь. Это как пытаться вылечить самостоятельно зуб…так себе идея.
МИНИ КУРС ЗА 499₽
НА ТРЕНИРОВКАХ ЖАРКО И ВЕСЕЛО!
Такого ты еще точно не пробовала)
Такого ты еще точно не пробовала)
Тренировки можно делать каждый день, но, если ты новичок, то начни через день. Цикл можно повторять.
Тебе не нужно будет ничего искать
и придумывать - просто включай запись
и повторяй за мной упражнения
под музыку.
и придумывать - просто включай запись
и повторяй за мной упражнения
под музыку.
Тебе не нужно будет ничего искать и придумывать - просто включай запись и повторяй за мной упражнения под музыку.
Программа мини-курса состоит из 5 тренировок по 20 мин.
Доступ к курсу 1 месяц.
Доступ к курсу 1 месяц.
ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ!
Часы
Минуты
Секунды
2026г.
Все права защищены.
Все права защищены.
ИП Сливак М.В.
ОГРНИП 321784700017919
ИНН 781141025271
maximslivak@gmail.com
ОГРНИП 321784700017919
ИНН 781141025271
maximslivak@gmail.com
Caйт иcпoльзуeт cookies-фaйлы, чтoбы cдeлaть вaшe пpeбывaниe нa нeм мaкcимaльнo удoбным. Ocтaвaяcь нa caйтe, вы дaётe coглacиe нa oбpaбoтку файлов cookies.
