-5кг быстро и легко

КАК СКИНУТЬ -5кг быстро и легко!

Привет всем, кто хочет наконец уже избавиться от лишних -5кг, а в дальнейшем и больше (если есть, что скидывать, конечно же=)

На связи Максим Сливак, женский фитнес тренер онлайн.

Благодаря моим простым, эффективным тренировкам и без жестких диет более 20 000 женщин со всего мира скинули до -40кг лишнего веса.

Чем ты хуже?

Дочитай эту статью до конца, там тебя ждет еще один бонус!

У 95% женщин одни и те же проблемы, которые мешают им похудеть. Но есть 3 основных пункта, которые помогут тебе сбросить лишние кг и почувствовать себя увереннее и привлекательнее, носить юбки, майки без стеснения и не ретушировать свои фотки, пытаясь скрыть недостатки.

1. Питание

Ты и сама ни раз слышала, что нужно сократить количество калорий, сладкого и мучного.

НО!

Для экспресс похудения такой способ не г о д и т с я. Нужна конкретика!

Я напишу схему, по которой ты гарантированно начнешь снижать вес и уже в этом месяце будешь красоткой:

Первые 2 дня ешь на завтрак, обед и ужин только белковую пищу без ограничения по количеству, с овощами и обязательно пьешь 1,5л воды в день. Не кефир, не йогур, а именно воды! Чай тоже считается. Кофе можно, но лучше американо.

Следующие 2 дня ешь, как привыкла. Можно со сладким, можно с выпечкой. Продолжаешь пить воду 1,5л в день.

Далее чередуешь два белковых дня, два как привыкла, два белковых, два как привыкла и так далее.

Каждый день начинаешь со стакана воды комнатной температуры. Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна. То есть ты можешь есть после 18:00.

При этом лишний жир начнет сходить, как с гуся вода!

Что можно есть из белка: говядина, курица (грудка, бедро, ножка), рыба (чередуй жирную и нежирную), морепродукты (консервированный тунец, мидии, кальмар), куриные яйца, молочная продукция до 2,5% жирности (творог в пачке, мягкий творог, биойогурт без вкусовых наполнителей).

Если знаешь, что такое белковый коктейль (протеин), белковые батончики - супер, можно использовать их.

Что можно есть из овощей: любые, кроме вареного картофеля, моркови, свеклы, тыквы. Зелень любую и побольше (укроп, петрушка, кинза, руккола, шпинат, листья салата, сельдерей и тп).

2. СОН

Схема "2 через 2" Оптимальная, проверенная, безопасная для здоровья.

Мало кто об этом знает, но во сне человек худеет, если ложится спать за два часа до полуночи. Откуда это?

Соматотропин.

Это гормон, который участвует в процессе обновления клеток и расщепления жировой ткани.

Что такое обновление клеток? Это твоя вечная молодость и красота!

Что такое расщепление жировой ткани? Это твоя классная фигура без лишнего жира и целлюлита!

Пик выработки гормона с 22:00 до 02:00 ночи. Не пропусти это время! Чем раньше ляжешь, тем лучше.

И постарайся соблюсти условия для качественного сна:

Тишина
Темнота
Прохлада

Убери телефон, когда ложишься. Мозг воспринимает свет от экрана за день и не готовит организм ко сну, соответственно и не вырабатывает гормон.

3. Тренировки
Забудь про бёрпи!

Это самое травмоопасное и бесполезное упражнение для новичков.

Для того, чтобы жир горел, а формы становились лучше, нужно прокачивать мышцы. Причем не только в проблемных зонах, а все тело.

Для этого идеально подойдут короткие ежедневные тренировки, минут на 20, и базовые упражнения. Они еще и обмен веществ ускорят.

Почему базовые? Они сжигают больше всего калорий.

А еще лучше это совмещать базовые + изолированные упражнения + кардио В КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ.

Дальше углубляться не буду иначе ты просто запутаешься. Составление тренировок это отдельное искусство. Поэтому я для тебя подготовил небольшой подарок.

Курс за 1000 ₽

Я бы мог еще бесконечно рассказывать про правильное питание и тренировки, но тогда бы наш гайд был по размеру книги "Война и мир".

Именно поэтому я подготовил для тебя подарок — мини курс "-5кг БЫСТРО И ЛЕГКО!", где я дам 5 крутых тренировок, которые помогут тебе выглядеть изящно в любой одежде и без нее.

Программа мини-курса состоит из 5 тренировок на все проблемные зоны, где есть базовые + изолированные упражнения + кардио В КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ: