Привет всем, кто хочет уже навсегда
избавиться от лишних -5кг, а в дальнейшем и больше, если есть, что скидывать =)
избавиться от лишних -5кг, а в дальнейшем и больше, если есть, что скидывать =)
На связи Максим Сливак,
женский фитнес тренер.
женский фитнес тренер.
КАК СКИНУТЬ -5кг БЫСТРО И ЛЕГКО!
Благодаря моим простым, но эффективным тренировкам и без жестких диет тысячи девушек со всего мира скинули от -2 до -40кг лишнего веса.
Благодаря моим простым, но эффективным тренировкам и без жестких диет тысячи девушек со всего мира скинули
от -2 до -40кг лишнего веса.
от -2 до -40кг лишнего веса.
ЧЕМ ТЫ ХУЖЕ?
Но есть 3 основных пункта, которые помогут тебе сбросить лишние кг и почувствовать себя увереннее и привлекательнее, носить любую
одежду без стеснения и не фотошопить фотки, пытаясь скрыть недостатки.
одежду без стеснения и не фотошопить фотки, пытаясь скрыть недостатки.
Но есть 3 основных пункта, которые помогут тебе сбросить лишние кг
и почувствовать себя увереннее
и привлекательнее, носить любую
одежду без стеснения и не фотошопить фотки, пытаясь скрыть недостатки.
и почувствовать себя увереннее
и привлекательнее, носить любую
одежду без стеснения и не фотошопить фотки, пытаясь скрыть недостатки.
Дочитай эту статью до конца, там тебя ждет бонус
У 90% девушек одни и те же проблемы,
которые мешают им похудеть.
которые мешают им похудеть.
Но!
#1
ПИТАНИЕ
Для экспресс похудения такой способ не годится. Нужна конкретика!
Каждый день начинаешь с 1-2 стаканов
воды комнатной температуры.
воды комнатной температуры.
Схема «2 через 2» эффективная, проверенная, безопасная для здоровья.
Я напишу схему, по которой ты гарантированно начнешь снижать вес и уже в этом месяце будешь красоткой:
Чай считается, кофе можно, но лучше американо (без молока).
Лишний жир начнет сходить,
как с гуся вода!
как с гуся вода!
Если знаешь, что такое белковый коктейль (протеин) и белковые батончики - вообще супер, можно использовать их.
Если знаешь, что такое белковый коктейль (протеин)
и белковые батончики - вообще супер, можно использовать их.
и белковые батончики - вообще супер, можно использовать их.
Что можно есть из овощей: любые, кроме вареного картофеля, моркови, свеклы, тыквы. Зелень любую и побольше (укроп, петрушка, кинза, руккола, шпинат, листья салата, сельдерей).
Что можно есть из белка: говядина, курица (грудка, бедро, ножка), рыба (чередуй жирную и нежирную), морепродукты
(консервированный тунец, мидии, кальмар), куриные яйца, молочная продукция до 1,5% жирности (творог в пачке, мягкий творог, биойогурт без злаков и вкусовых
наполнителей).
(консервированный тунец, мидии, кальмар), куриные яйца, молочная продукция до 1,5% жирности (творог в пачке, мягкий творог, биойогурт без злаков и вкусовых
наполнителей).
Последний прием пищи не позднее,
чем за 3 часа до сна. То есть ты можешь есть после 18:00.
чем за 3 часа до сна. То есть ты можешь есть после 18:00.
Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна. То есть ты можешь есть после 18:00.
Далее чередуешь два белковых дня, два как привыкла, два белковых, два как привыкла и так далее.
Следующие 2 дня ешь, как привыкла. Можно со сладким, можно с выпечкой. Продолжаешь пить воду 1,5-2л в день.
Ты и сама ни раз слышала, что нужно сократить количество калорий, жирного, сладкого и мучного.
Первые 2 дня ешь на завтрак, обед
и ужин только белковую пищу
без ограничения по количеству,
с овощами и обязательно пьешь 1,5-2л воды в день. Не кефир, не йогур,
а именно воды!
и ужин только белковую пищу
без ограничения по количеству,
с овощами и обязательно пьешь 1,5-2л воды в день. Не кефир, не йогур,
а именно воды!
Первые 2 дня ешь на завтрак, обед и ужин только белковую пищу без ограничения по количеству,
с овощами и обязательно пьешь 1,5-2л воды в день. Не кефир, не йогур, а именно воды!
с овощами и обязательно пьешь 1,5-2л воды в день. Не кефир, не йогур, а именно воды!
сон
Не пропусти это время!
Чем раньше ляжешь, тем лучше.
Чем раньше ляжешь, тем лучше.
Убери телефон, когда ложишься.
Мозг воспринимает свет от экрана, как будто это день, и не готовит организм ко сну, соответственно и не вырабатывает гормон.
Мозг воспринимает свет от экрана, как будто это день, и не готовит организм ко сну, соответственно и не вырабатывает гормон.
И постарайся соблюсти условия для качественного сна:
Пик выработки гормона с 22:00 до 02:00 ночи.
Что такое расщепление жировой ткани?
Это твоя классная фигура без лишнего жира, отеков и целлюлита!
Это твоя классная фигура без лишнего жира, отеков и целлюлита!
Что такое обновление клеток?
Это твоя вечная молодость и красота!
Это твоя вечная молодость и красота!
Это гормон, который участвует в процессе обновления клеток и расщепления жировой ткани.
Мало кто об этом знает, но во сне человек худеет, если ложится спать за два часа до полуночи. Откуда это?
Соматотропин.
#2
Прохлада
Темнота
Тишина
ЗАБУДЬ ПРО БЕРПИ!
тренировки
Для того, чтобы жир горел, а формы становились лучше, нужно прокачивать мышцы. Причем не только в проблемных
зонах, а ВСЕ ТЕЛО!
зонах, а ВСЕ ТЕЛО!
Это самое травмоопасное и бесполезное упражнение для новичков.
#3
Составление тренировок это отдельное искусство. Поэтому я подготовил для тебя подарок.
Дальше углубляться не буду иначе ты просто запутаешься.
А еще лучше это совмещать базовые + изолированные упражнения + кардио В КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ.
Для начала идеально подойдут короткие ежедневные тренировки, минут на 20, и базовые упражнения.
Они еще и ускорят обмен веществ.
Они еще и ускорят обмен веществ.
МИНИ КУРС ЗА 499₽
Пять дней занимаешься, потом два дня отдыхаешь и со следующей недели
начинаешь снова с первой тренировки.
Доступ 1 месяц.
начинаешь снова с первой тренировки.
Доступ 1 месяц.
Программа мини-курса состоит
из 5 тренировок на все проблемные зоны, где есть базовые + изолированные упражнения + кардио
В КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ:
из 5 тренировок на все проблемные зоны, где есть базовые + изолированные упражнения + кардио
В КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ:
Именно поэтому я подготовил для тебя мини курс «-5кг БЫСТРО И ЛЕГКО!», где дам 5 крутых жиросжигающих тренировок на каждый день, которые помогут тебе скинуть лишний вес
и отлично выглядеть в любой одежде и без нее.
и отлично выглядеть в любой одежде и без нее.
Я бы мог еще бесконечно рассказывать про правильное питание
и тренировки, но тогда бы гайд был по размеру книги «Война и мир».
и тренировки, но тогда бы гайд был по размеру книги «Война и мир».
Жиросжигающая тренировка на все тело
Делаем рельефные руки + убираем живот и бока
Сушим внутреннюю часть ног + убираем живот и бока
Подтягиваем ягодицы + ноги
Убираем живот + бока
при покупке мини-курса
ты получишь гайд по питанию,
который ускорит похудение!
ты получишь гайд по питанию,
который ускорит похудение!
+Бонус
04:12:42
Секунды
Минуты
Часы
Our Website is Almost Ready
Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Scale your infrastructure with our simple service.
Days
Hours
Minutes
Seconds
2026г.
Все права защищены.
Все права защищены.
ИП Сливак М.В.
ОГРНИП 321784700017919
ИНН 781141025271
maximslivak@gmail.com
ОГРНИП 321784700017919
ИНН 781141025271
maximslivak@gmail.com
Caйт иcпoльзуeт cookies-фaйлы, чтoбы cдeлaть вaшe пpeбывaниe нa нeм мaкcимaльнo удoбным. Ocтaвaяcь нa caйтe, вы дaётe coглacиe нa oбpaбoтку файлов cookies.
