КАК УБРАТЬ
БОЛЬ В СПИНЕ
И ВЫРОВНЯТЬ
ОСАНКУ!
БОЛЬ В СПИНЕ
И ВЫРОВНЯТЬ
ОСАНКУ!
На связи Максим Сливак,
женский фитнес тренер.
женский фитнес тренер.
Оказывается, спина может не болеть
и я лично в этом убедился на своем
собственном примере.
и я лично в этом убедился на своем
собственном примере.
Такое продолжалось до тех пор,
пока мне не пришлось обойти
массажистов, врачей разных
специальностей и не разобраться
в чем дело.
пока мне не пришлось обойти
массажистов, врачей разных
специальностей и не разобраться
в чем дело.
Не помогали никакие мази, пояса
из собачьей шерсти, магниты и прочие
приблуды. Таблетки снимали симптом,
но лишь на время.
из собачьей шерсти, магниты и прочие
приблуды. Таблетки снимали симптом,
но лишь на время.
Меня всю жизнь беспокоила спина:
быстро уставала, затекала, ныла
и вызывала дискомфорт, хотелось
присесть, лечь и отдохнуть.
быстро уставала, затекала, ныла
и вызывала дискомфорт, хотелось
присесть, лечь и отдохнуть.
Я являюсь обладателем протрузии
в пояснице, деформации в копчике
и смещения позвонка в грудном отделе
из-за травм.
в пояснице, деформации в копчике
и смещения позвонка в грудном отделе
из-за травм.
Девочки, приветствую всех, кто хочет
здоровую спину и убрать дискомфорт
в пояснице, грудном и шейном
отделах, а также сделать осанку
ровной и красивой.
здоровую спину и убрать дискомфорт
в пояснице, грудном и шейном
отделах, а также сделать осанку
ровной и красивой.
КАК УБРАТЬ БОЛЬ В СПИНЕ
И ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ!
И ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ!
На связи Максим Сливак,
женский фитнес тренер.
женский фитнес тренер.
Оказывается, спина может не болеть и я лично в этом убедился на своем
собственном примере.
собственном примере.
Такое продолжалось до тех пор, пока мне не пришлось обойти
массажистов, врачей разных специальностей и не разобраться в чем дело.
массажистов, врачей разных специальностей и не разобраться в чем дело.
Не помогали никакие мази, пояса из собачьей шерсти, магниты и прочие
приблуды. Таблетки снимали симптом, но лишь на время.
приблуды. Таблетки снимали симптом, но лишь на время.
Меня всю жизнь беспокоила спина: быстро уставала, затекала, ныла
и вызывала дискомфорт, хотелось присесть, лечь и отдохнуть.
и вызывала дискомфорт, хотелось присесть, лечь и отдохнуть.
Я являюсь обладателем протрузии в пояснице, деформации в копчике
и смещения позвонка в грудном отделе из-за травм.
и смещения позвонка в грудном отделе из-за травм.
Девочки, приветствую всех, кто хочет здоровую спину и убрать дискомфорт в пояснице, грудном и шейном отделах, а также сделать осанку ровной и красивой.
МЫШЦЫ СТАБИЛИЗАТОРЫ
МОГУТ БОЛЕТЬ:
МОГУТ БОЛЕТЬ:
ПРИЧИНЫ БОЛИ
В ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ
В ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ
ХОЧЕШЬ
ЗДОРОВУЮ СПИНу
И РОВНУЮ ОСАНКУ?
ЗДОРОВУЮ СПИНу
И РОВНУЮ ОСАНКУ?
В конце тебя ждет бонус!
Вот они:
Привести мышцы в тонус:
Делать общую гимнастику
для позвоночника, чередовать
упражнения на укрепление и растяжку,
походить на сеансы спортивного
массажа или поделать дома прокатку
на мфр ролле.
для позвоночника, чередовать
упражнения на укрепление и растяжку,
походить на сеансы спортивного
массажа или поделать дома прокатку
на мфр ролле.
Попробуй согнуть руку в локте
с гантелью 20кг и продержи хотя бы час.
Ты взвоешь от острой мышечной боли.
Тоже самое испытывают мышцы
стабилизаторы в позвоночнике когда
подолгу находятся под нагрузкой тела
в неправильном положении.
с гантелью 20кг и продержи хотя бы час.
Ты взвоешь от острой мышечной боли.
Тоже самое испытывают мышцы
стабилизаторы в позвоночнике когда
подолгу находятся под нагрузкой тела
в неправильном положении.
Таким образом возникает
ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ мышц и спина
начинает болеть.
ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ мышц и спина
начинает болеть.
Грудной отдел очень мобилен и, если
криво сидишь, то с одной стороны
мышцы стабилизаторы растянуты,
а с другой укорочены.
криво сидишь, то с одной стороны
мышцы стабилизаторы растянуты,
а с другой укорочены.
От гиперактивности - мышцы
получают непривычную нагрузку
и не успевают восстанавливаться.
Такое часто случается у мамочек,
которые носят ребенка на руках
или когда нужно передвинуть/поднять
тяжелый предмет, бац, и спина
срывается. В дачный сезон, когда
на неподготовленную спину ложится
дополнительная нагрузка.
получают непривычную нагрузку
и не успевают восстанавливаться.
Такое часто случается у мамочек,
которые носят ребенка на руках
или когда нужно передвинуть/поднять
тяжелый предмет, бац, и спина
срывается. В дачный сезон, когда
на неподготовленную спину ложится
дополнительная нагрузка.
От малоподвижного образа жизни -
подолгу сидишь в неправильной позе,
наклонившись на бок, сутулишься,
мало ходишь, не занимаешься
спортом. Офисные работники.
подолгу сидишь в неправильной позе,
наклонившись на бок, сутулишься,
мало ходишь, не занимаешься
спортом. Офисные работники.
Все дело в маленьких глубинных
мышцах стабилизаторах, которые
поддерживают каждый позвонок,
переплетаясь вдоль всего
позвоночника
мышцах стабилизаторах, которые
поддерживают каждый позвонок,
переплетаясь вдоль всего
позвоночника
В большинстве случаев болит
не позвоночник, не кости и не грыжи.
не позвоночник, не кости и не грыжи.
Тогда читай дальше и выполни мои
рекомендации, они точно помогут
твоей спине.
рекомендации, они точно помогут
твоей спине.
#1
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ
МЫШЦЫ СТАБИЛИЗАТОРЫ
МОГУТ БОЛЕТЬ:
МОГУТ БОЛЕТЬ:
ПРИЧИНЫ БОЛИ
В ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ
В ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ
ХОЧЕШЬ ЗДОРОВУЮ СПИНу
И РОВНУЮ ОСАНКУ?
И РОВНУЮ ОСАНКУ?
В конце тебя ждет бонус!
Вот они:
Привести мышцы в тонус:
Делать общую гимнастику для позвоночника, чередовать упражнения на укрепление и растяжку, походить на сеансы спортивного массажа или поделать дома прокатку на мфр ролле.
Попробуй согнуть руку в локте с гантелью 20кг и продержи хотя бы час.
Ты взвоешь от острой мышечной боли. Тоже самое испытывают мышцы
стабилизаторы в позвоночнике когда подолгу находятся под нагрузкой тела в неправильном положении.
Ты взвоешь от острой мышечной боли. Тоже самое испытывают мышцы
стабилизаторы в позвоночнике когда подолгу находятся под нагрузкой тела в неправильном положении.
Таким образом возникает ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ мышц и спина начинает болеть.
Грудной отдел очень мобилен и, если криво сидишь, то с одной стороны мышцы стабилизаторы растянуты, а с другой укорочены.
От гиперактивности - мышцы получают непривычную нагрузку и не успевают восстанавливаться. Такое часто случается у мамочек, которые носят ребенка на руках или когда нужно передвинуть/поднять тяжелый предмет, бац, и спина срывается. В дачный сезон, когда на неподготовленную спину ложится дополнительная нагрузка.
От малоподвижного образа жизни - подолгу сидишь в неправильной позе, наклонившись на бок, сутулишься, мало ходишь, не занимаешься спортом. Офисные работники.
Все дело в маленьких глубинных мышцах стабилизаторах, которые
поддерживают каждый позвонок, переплетаясь вдоль всего позвоночника
поддерживают каждый позвонок, переплетаясь вдоль всего позвоночника
В большинстве случаев болит не позвоночник, не кости и не грыжи.
Тогда читай дальше и выполни мои рекомендации, они точно помогут твоей спине.
#1
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ
ЭТО ОДИН И ТОТ ЖЕ
ЧЕЛОВЕК, НО С РАЗНОЙ
ОСАНКОЙ
ЧЕЛОВЕК, НО С РАЗНОЙ
ОСАНКОЙ
ПРИЧИНЫ БОЛИ
В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ
В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ
#2
Для этого есть специальные
поддерживающие анатомические
подушки.
поддерживающие анатомические
подушки.
Неудобная подушка. За время сна
мышцы шеи должны отдыхать
в комфортном положении.
мышцы шеи должны отдыхать
в комфортном положении.
Укорочение грудных мышц, которые
стягивают плечи вперед. За счет того,
что все бытовые и рабочие дела
выполняются мышцами передней
поверхности тела, а задняя
поверхность не активна.
стягивают плечи вперед. За счет того,
что все бытовые и рабочие дела
выполняются мышцами передней
поверхности тела, а задняя
поверхность не активна.
Неправильная осанка, зажатость
плечевого пояса и трапеции.
Чревато образованием
нароста - холки (горбик), а далее
нарушением давления
и кровообращения, быстрой
утомляемостью, головными болями.
плечевого пояса и трапеции.
Чревато образованием
нароста - холки (горбик), а далее
нарушением давления
и кровообращения, быстрой
утомляемостью, головными болями.
Мышцы помогут лопаткам принять
правильное положение и осанка станет
ровнее.
правильное положение и осанка станет
ровнее.
Наладить мобильность в грудном отделе
с помощью упражнений на раскрытие
грудного отдела и дыхания, укреплять
упражнениями зону лопаток и задний
пучок дельт.
с помощью упражнений на раскрытие
грудного отдела и дыхания, укреплять
упражнениями зону лопаток и задний
пучок дельт.
С ровной осанкой живот не выпячивается
и грудь не висит. Это еще один повод
заняться спиной!
и грудь не висит. Это еще один повод
заняться спиной!
Обрати внимание как визуально
меняется фигура.
меняется фигура.
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ
ЭТО ОДИН И ТОТ ЖЕ ЧЕЛОВЕК, НО С РАЗНОЙ ОСАНКОЙ
ПРИЧИНЫ БОЛИ
В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ
В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ
#2
Для этого есть специальные поддерживающие анатомические подушки.
Неудобная подушка. За время сна мышцы шеи должны отдыхать
в комфортном положении.
в комфортном положении.
Укорочение грудных мышц, которые стягивают плечи вперед. За счет того, что все бытовые и рабочие дела выполняются мышцами передней
поверхности тела, а задняя поверхность не активна.
поверхности тела, а задняя поверхность не активна.
Неправильная осанка, зажатость плечевого пояса и трапеции.
Чревато образованием нароста - холки (горбик), а далее нарушением давления и кровообращения, быстрой утомляемостью, головными болями.
Чревато образованием нароста - холки (горбик), а далее нарушением давления и кровообращения, быстрой утомляемостью, головными болями.
Мышцы помогут лопаткам принять правильное положение и осанка станет ровнее.
Наладить мобильность в грудном отделе с помощью упражнений на раскрытие грудного отдела и дыхания, укреплять упражнениями зону лопаток и задний пучок дельт.
С ровной осанкой живот не выпячивается и грудь не висит. Это еще один повод заняться спиной!
Обрати внимание как визуально меняется фигура.
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ
ПРИЧИНЫ БОЛИ
В ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ
В ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ
А с ними можно и нужно работать.
Это значит, что начав делать гимнастики,
спина перестанет беспокоить и осанка
выровняется.
Это значит, что начав делать гимнастики,
спина перестанет беспокоить и осанка
выровняется.
Теперь ты знаешь, что в большинстве
случаев спина болит из-за мышц.
случаев спина болит из-за мышц.
Количество подходов и время
подбирается индивидуально
и по ощущениям.
подбирается индивидуально
и по ощущениям.
Приведу в пример три универсальных
упражнения, которые ты можешь сделать
уже сегодня и почувствовать облегчение.
упражнения, которые ты можешь сделать
уже сегодня и почувствовать облегчение.
Растягивать мышцы ног упражнениями
на переднюю и заднюю поверхности
бедер, делать массаж и прокатку
на мфр ролле.
на переднюю и заднюю поверхности
бедер, делать массаж и прокатку
на мфр ролле.
На позвонки и мышцы приходится
неравномерная нагрузка и поясница
начинает болеть (картинка В).
неравномерная нагрузка и поясница
начинает болеть (картинка В).
Если у мышц передней поверхности
бедра плохая растяжка, то они тянут таз
вперед. Из-за этого появляется переизгиб
в пояснице (гиперлордоз).
бедра плохая растяжка, то они тянут таз
вперед. Из-за этого появляется переизгиб
в пояснице (гиперлордоз).
Ты удивишься, но в этом замешаны
МЫШЦЫ НОГ: передняя и задняя
поверхность бедра (картинка А).
МЫШЦЫ НОГ: передняя и задняя
поверхность бедра (картинка А).
#3
Это чревато нарушением осанки
и появлению протрузий/грыж.
и появлению протрузий/грыж.
А если плохая растяжка задней
поверхности бедра, то таз, наоборот,
стремится назад, поясница уплощается
и пропадает функция амортизации
позвоночника (картинка С).
поверхности бедра, то таз, наоборот,
стремится назад, поясница уплощается
и пропадает функция амортизации
позвоночника (картинка С).
ПОЗА ГОЛУБЯ НА ОБЕ НОГИ
СКРУТКА ЛЕЖА НА СПИНЕ
поза ребенка
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ
ПРИЧИНЫ БОЛИ
В ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ
В ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ
А с ними можно и нужно работать. Это значит, что начав делать гимнастики,
спина перестанет беспокоить и осанка выровняется.
спина перестанет беспокоить и осанка выровняется.
Теперь ты знаешь, что в большинстве случаев спина болит из-за мышц.
Количество подходов и время подбирается индивидуально и по ощущениям.
Приведу в пример три универсальных упражнения, которые ты можешь сделать уже сегодня и почувствовать облегчение.
Растягивать мышцы ног упражнениями на переднюю и заднюю поверхности
бедер, делать массаж и прокатку на мфр ролле.
бедер, делать массаж и прокатку на мфр ролле.
На позвонки и мышцы приходится неравномерная нагрузка и поясница
начинает болеть (картинка В).
начинает болеть (картинка В).
Если у мышц передней поверхности бедра плохая растяжка, то они тянут таз вперед. Из-за этого появляется переизгиб в пояснице (гиперлордоз).
Ты удивишься, но в этом замешаны МЫШЦЫ НОГ: передняя и задняя
поверхность бедра (картинка А).
поверхность бедра (картинка А).
#3
Это чревато нарушением осанки и появлению протрузий/грыж.
А если плохая растяжка задней поверхности бедра, то таз, наоборот,
стремится назад, поясница уплощается и пропадает функция амортизации
позвоночника (картинка С).
стремится назад, поясница уплощается и пропадает функция амортизации
позвоночника (картинка С).
ПОЗА ГОЛУБЯ НА ОБЕ НОГИ
СКРУТКА ЛЕЖА НА СПИНЕ
поза ребенка
УПРАЖНЕНИЙ
ГОРАЗДО БОЛЬШЕ
И ЛУЧШЕ ИХ ДЕЛАТЬ
ПО СИСТЕМЕ
ГОРАЗДО БОЛЬШЕ
И ЛУЧШЕ ИХ ДЕЛАТЬ
ПО СИСТЕМЕ
Отзывы участниц
Который за 7 дней уберет боль
и дискомфорт в спине, улучшит осанку,
подарит легкость и подвижность твоей
спине.
и дискомфорт в спине, улучшит осанку,
подарит легкость и подвижность твоей
спине.
Как раз для этого я подготовил мини курс
«Здоровая спина и ровная осанка».
«Здоровая спина и ровная осанка».
УПРАЖНЕНИЙ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ
И ЛУЧШЕ ИХ ДЕЛАТЬ ПО СИСТЕМЕ
И ЛУЧШЕ ИХ ДЕЛАТЬ ПО СИСТЕМЕ
Отзывы участниц
Который за 7 дней уберет боли и дискомфорт в спине, улучшит осанку,
подарит легкость и подвижность твоей спине.
подарит легкость и подвижность твоей спине.
Как раз для этого я подготовил мини курс «Здоровая спина и ровная осанка».
МИНИ КУРС
ЗА 499₽
ЗА 499₽
ДЕНЬ 7 - Гимнастика
на всю спину
на всю спину
ДЕНЬ 6 - Комплекс от боли
в пояснице
в пояснице
ДЕНЬ 5 - Укрепляющие
упражнения для позвоночника
упражнения для позвоночника
ДЕНЬ 4 - Растяжка от зажимов,
массаж шеи
массаж шеи
ДЕНЬ 3 - Комплекс
на осанку
на осанку
ДЕНЬ 2 - Грудной отдел,
дыхание, шея
дыхание, шея
ДЕНЬ 1 - Общая гимнастика
на весь позвоночник
на весь позвоночник
Длительность каждого занятия ~30 мин.
Доступ к курсу 1 месяц.
Доступ к курсу 1 месяц.
Каждое занятие под спокойную музыку
в видео формате «повторяй за мной».
в видео формате «повторяй за мной».
состоит из 7 тренировок на мобильность,
укрепление и растяжку:
укрепление и растяжку:
МИНИ КУРС ЗА 499₽
ДЕНЬ 7 - Гимнастика на всю спину
ДЕНЬ 6 - Комплекс от боли в пояснице
ДЕНЬ 5 - Укрепляющие упражнения для позвоночника
ДЕНЬ 4 - Растяжка от зажимов, массаж шеи
ДЕНЬ 3 - Комплекс на осанку
ДЕНЬ 2 - Грудной отдел, дыхание, шея
ДЕНЬ 1 - Общая гимнастика на весь позвоночник
Длительность каждого занятия ~30 мин.
Доступ к курсу 1 месяц.
Доступ к курсу 1 месяц.
Каждое занятие под спокойную музыку в видео формате «повторяй за мной».
состоит из 7 тренировок на мобильность, укрепление и растяжку:
Часы
Минуты
Секунды
2026г.
Все права защищены.
Все права защищены.
ИП Сливак М.В.
ОГРНИП 321784700017919
ИНН 781141025271
maximslivak@gmail.com
ОГРНИП 321784700017919
ИНН 781141025271
maximslivak@gmail.com
Caйт иcпoльзуeт cookies-фaйлы, чтoбы cдeлaть вaшe пpeбывaниe нa нeм мaкcимaльнo удoбным. Ocтaвaяcь нa caйтe, вы дaётe coглacиe нa oбpaбoтку файлов cookies.
