С 1 по 31 марта.

Только женская группа. Для всех желающих получить максимальный эффект от домашних тренировок.

По собственному желанию. Но для самой себя я рекомендую сделать фото ДО, чтобы потом сравнить с ПОСЛЕ и обалдеть. Как правильно делать фото будет инструкция.

Да. Благодаря специальной системе тренировок и подходу, марафон станет для вас идеальным стартом!

Да, благодаря комплексному подходу на марафоне вы сможете поддерживать фигуру в ее лучшем виде и прекрасно себя чувствовать. Как регулировать питание под свою цель я расскажу в процессе.

При отсутствии противопоказаний, вам НУЖНО участвовать! Самое время привести себя в форму. На что обратить внимание в питании я подскажу на эфирах.

Если нет запретов от врача, то после е/р спустя 1,5-2 месяца. После кесарева спустя 3-4 месяца.

При небольшом расхождении (до 3см) допустимы умеренные нагрузки. Упражнения на пресс, создающие внутрибрюшной давление лучше исключить. В процессе тренировок я подсказываю, что делаем, а что нет.

В прямых эфирах и записях, с эффектом присутствия, подбадриванием и счетом! Всю тренировку занимаемся вместе. Разминка+тренировка+заминка. Основные занятие через день по 30-45мин. Каждый день - специальное упражнение для тонкой талии (не вакуум) по 15мин.

На марафоне сбалансированный рацион питания из простых, взаимозаменяемых продуктов в виде конструктора. Без подсчетов калорий, только граммы - это очень просто и эффективно. По схеме вы выбираете, что приготовить сегодня, а что завтра. Можно готовить сразу на несколько дней вперед и для всей семьи. Голодовок не будет.

Да, в течении всего месяца я на связи в личной переписке через Direct марафонского аккаунта. Вы можете в любое время задавать мне вопросы о питании, тренировках, режиме и получать подробный ответ.

Весь марафон веду я, Максим - ваш онлайн фитнес тренер .

Все мы немножко ленивые. Поэтому, каждый день мы будем встречаться на 15 мин в эфире с живым общением и мотивацией. Одновременно с этим будем делать одно интересное и полезное упражнение. Какое, узнаете на марафоне.

Благодаря личному тренировочному стажу более 10 лет и опыту ведения занятий онлайн, мне удалось сделать марафон, не похожий на другие, с комплексным подходом к фигуре и здоровью. Результат гарантирован, при соблюдении рекомендаций.
Даже за месяц участия вы удивитесь эффекту и узнаете, как совмещать питание с активностью, чтобы всегда быть в отличной форме и сохранить свое здоровье!